Si buscas una mejor calidad de vida y rendimiento sin salir de la comodidad y seguridad de tu hogar, ¡sepa que hay aplicaciones gratuitas de entrenamiento en casa esperando que las descargues y comiences una nueva actividad!
Hacer dieta y hacer ejercicio puede ser una tarea muy complicada cuando no existe una guía adecuada a seguir. Pero hoy contamos con la ayuda de la tecnología para ayudar a quienes quieren cambiar hábitos sin salir de casa, con apps y sus funciones inteligentes.
Pasamos gran parte de nuestro tiempo con el móvil en la mano, así que ¿por qué no aprovechar esta forma de mover el cuerpo? Así que ahora libera espacio en tu dispositivo porque hoy te vamos a dar consejos sobre apps para entrenar en casa sin pagar nada por ello. ¡Vamos allá!
6 aplicaciones para entrenar en casa
Especialmente con la pandemia, en la que las personas tuvieron que permanecer en aislamiento social, hacer ejercicio por cuenta propia cobró aún más fuerza. Sin posibilidad de ir a un gimnasio a hacer algo actividad física, mucha gente recurrió a apps para entrenar en casa.
Estas aplicaciones están diseñadas para ayudar a las personas que quieren mantener un nivel constante de actividad física, sin tener que buscar un entrenador personal o un servicio que ofrezca clases de entrenamiento. Existen plataformas gratuitas y de pago que se adaptan a las necesidades diferentes perfiles de personas y gustos.
Las sugerencias que te dejamos a continuación se pueden descargar gratis desde App Store o Google Play, para que puedas acabar de una vez por todas con las excusas y empezar hoy mismo tu entrenamiento. Mira cada una de las opciones y elige tu ideal:
Entrenamiento Adidas
Esta es una de las aplicaciones para entrenar en casa más conocidas, producida por Adidas. La aplicación te ayudará con hojas de trabajo de entrenamiento funcional personalizadas, utilizando solo tu copa como peso. Una colección muy variada y llena de funciones para que disfrutes gratis o pagando un plan premium.
Hay más de 128 videos que te mostrarán cómo debes realizar cada ejercicio, una guía de salud completa, consejos de expertos, una comunidad de apoyo gigante y otras herramientas que te serán de gran utilidad en tu viaje.
MapaMiFitness
El segundo de este lista de aplicaciones para entrenar en casa está MapMayFitness, de la marca Under Armour, que será tu entrenador personal diario y personalizado. Existen varios ejercicios pensados para realizar en casa, con poco o ningún material.
A través de esta app podrás realizar un análisis de tu progreso en función de la información proporcionada y del nivel de formación que has recibido. De esta manera, se incentiva a los usuarios a continuar con las actividades que iniciaron, además de poder conectarse con una zapatilla de la marca que cuenta con tecnología Bluetooth, monitoreando su movimiento.
También cuenta con una comunidad virtual para apoyar e incentivar la formación, donde se comparten desafíos, clasificaciones y la posibilidad de recibir premios. Todo esto desde autopista y con funciones adicionales que se pueden adquirir en modo premium.
Entrenamiento Nike
Otra marca que se destaca con su aplicación de entrenamiento es Nike, promocionando Nike Training como una increíble opción para quienes quieren hacer ejercicio en casa. Y para los que a veces se preguntan qué ejercicios hacer y cuánto tiempo debe tomar cada uno, esta aplicación fue desarrollada para que las personas puedan tener acceso a contenido diverso del tema.
Aquí encontrarás entrenamientos en cortos y largos periodos de tiempo, para adaptarlos a cualquier rutina. Le solicitará su información y la utilizará para brindarle un entrenamiento personalizado para su perfil, que se puede separar en HIIT, entrenamiento de miembros inferiores, entrenamiento de miembros superiores, calistenia y otros.
La mayoría son vídeos producidos por estadounidenses y doblados al portugués. Te hará la vida más fácil y organizará tus entrenamientos semanales, ¡una de las apps más completas para entrenar en casa!
Fitbit
Otro consejo de las apps para entrenar en casa es Fitbit, parte de Goggle, con entrenamientos creados por instructores profesionales, quienes guían a través de video cada movimiento que debe realizar el usuario, ayudando con la ejecución y consistencia en la rutina de entrenamiento, además de monitorear. todas tus actividades diarias.
Esta aplicación ofrece un test de condición física de 8 minutos, que personalizará automáticamente algunos programas de entrenamiento para tu perfil, respetando tus límites y restricciones. Todo esto gratis.
Además de lo que se lanza de forma gratuita, los usuarios que quieran una experiencia completa, con todas las herramientas y funcionalidades de la aplicación, pueden acceder al plan premium de forma mensual o anual. Descárgala y pruébala para ver si es la app ideal para realizar tus actividades sin salir de casa.
Ejercicios en casa
Esta aplicación proporcionará rutinas de ejercicio diarias que sus usuarios pueden realizar en casa. Es una de las más conocidas de este deporte en las tiendas de aplicaciones y te permitirá ponerte en forma ejercitándote sólo con tu peso corporal.
Esta plataforma cuenta con actividades que tonificarán diferentes músculos del cuerpo y ayudar en el proceso de pérdida de peso, con movimientos que incluyen abdomen, piernas, brazos y todo al mismo tiempo. Sólo te llevará unos minutos al día incorporarlo a tu rutina, aunque sea bastante agitada.
Reto de fitness de 30 días
Esta es una de las apps para entrenar en casa que te retará a evolucionar y completar tu proyecto de mejora fitness. En 30 días seguirás tus avances en el entrenamiento propuesto por la plataforma, íntegramente diseñada por expertos en el campo de la educación física.
A lo largo de los días realizarás entrenamientos que aumentan la intensidad con cada paso. También cuenta con herramientas que ayudan con la motivación, como recordatorios, historial de progreso, compartiendo con amigos y otros desafíos que vendrán después de completar un mes.
¿Te ayudó esta lista?
¡Esperamos que hayas resuelto tus dudas con este artículo y que hayas encontrado las mejores apps para entrenar en casa! Ahora es el momento de que te alejes del sofá, pongas la música y empieces a practicar los ejercicios de las apps para entrenar en casa que te dejamos como consejos en el texto de hoy.
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